Pullover Machine

الجزء الجسمي: Back

العضلات المستهدفة: Lats

التعليمات

Step 1. Pullover machine, sitting, elbows on pads

تدريبات أخرى قد تفضلها

سحب الجفون باستخدام الأوزان الثقيلة (ذراع واحد)

سحب الجفون باستخدام الأوزان الثقيلة (ذراع واحد)

السحب الجانبي المستقيم

السحب الجانبي المستقيم

Bent Over Rowing Reverse

Bent Over Rowing Reverse

سحب الجفون بالقبضة القريبة

سحب الجفون بالقبضة القريبة

الرفع الجانبي

الرفع الجانبي

التمدد العميق

التمدد العميق