Plank Jacks

الجزء الجسمي: Abs

العضلات المستهدفة: Glutes, Obliquus externus abdominis, Abs

المعدات: none (bodyweight exercise)

التعليمات

Step 1. Jumping jacks from the plank position.

تدريبات أخرى قد تفضلها

Incline Crunches

Incline Crunches

Hollow Hold

Hollow Hold

Leg Raises, Lying

Leg Raises, Lying

Negative Crunches

Negative Crunches

الانحناء الجانبي

الانحناء الجانبي

Medicine ball booklet crunch

Medicine ball booklet crunch