Neck CARs

الجزء الجسمي: Shoulders

التعليمات

Step 1. Controlled Articular Rotations. Slow full circles 3 each way. Cervical mobility.

تدريبات أخرى قد تفضلها

Bent High Pulls

Bent High Pulls

Front Raises

Front Raises

التمرين بالعكسية

التمرين بالعكسية

Lateral Raises

Lateral Raises

Lateral Rows on Cable, One Armed

Lateral Rows on Cable, One Armed

Military Press mit SZ-Bar

Military Press mit SZ-Bar