Hercules Pillars

الجزء الجسمي: Arms

العضلات المستهدفة: Biceps, Brachialis, Triceps

المعدات: Cable machine

التعليمات

Step 1. Grab two cables stand in the middle so both have tension and hold

تدريبات أخرى قد تفضلها

Axe Hold

Axe Hold

Barbell Triceps Extension

Barbell Triceps Extension

Barbell Wrist Curl

Barbell Wrist Curl

Bench Press Narrow Grip

Bench Press Narrow Grip

Biceps Curls With Barbell

Biceps Curls With Barbell

Biceps Curls With Dumbbell

Biceps Curls With Dumbbell