Claps over the head

Claps over the head

الجزء الجسمي: Arms

العضلات المستهدفة: Shoulders

المعدات: none (bodyweight exercise)

التعليمات

Step 1. Stand with your feet shoulder width apart. Raise your arms and clap over your head

تدريبات أخرى قد تفضلها

حمل المطرقة

حمل المطرقة

Barbell Triceps Extension

Barbell Triceps Extension

انحناء مع الأثقال اليدوية

انحناء مع الأثقال اليدوية

ضغط السرير بقبضة ضيقة

ضغط السرير بقبضة ضيقة

Biceps Curls With Barbell

Biceps Curls With Barbell

التمرين بالكettlebell على التمردة

التمرين بالكettlebell على التمردة