Bench

バーベル腕立て伏せ

Arms

Bench Press

Chest

Benchpress Dumbbells

Chest

Bench Press Narrow Grip

Arms

片腕ダンベルカール（バendingオーバー）

Back

Decline Bench Press Barbell

Chest

Dips Between Two Benches

Arms

Skullcrusher SZ-bar

Arms

ステップアップ

脚

プッシュアップ | ディクライム

胸

Incline Chest-Supported Dumbbell Row

Back

座り式Wカール

腕

トラップ・プレス

肩

横卧内転

Shoulders

Unilateral Cable row

Back

Curl De Muñeca Con Barra

Arms

B

Barbell Reverse Wrist Curl

Arms

バ

バended-over ラテラルレイズ

肩

デ

デクリン・ベンチプレス・ダンベル

胸

対

対角肩推し

肩

ダ

ダンベルで下降ベンチでのフライ

Chest

S

Skullcrusher Dumbbells

Arms

H

Hip Thrust

Legs

パ

パウズベンチ

胸