Serratus anterior

Renversements transversaux avec haltère

Pectoraux

Quadriped Arm and Leg Raise

Back

Single Arm Plank to Row

Back

Neutral-grip chest pulldown

Dos

Pullover à haute poulie

Dos

Seated Back Extension Machine

Back

Tirage unilatéral à la corde

Dos

Planche rentrée

Épaules

Scapular Pushups

Back

M

Marche d'ours 2

Pectoraux

R

Rise Turc

Abdos

R

Rowing Machine

Cardio

T

TRX Obliques

Abs

A

Arm Raises (T/Y/I)

Arms

R

Remo alto polea alta

Back

L

L-Sit (Foot Supported)

Abs

S

Serratus Wall Slide Stretch

Shoulders

P

Planche Lean Hold

Shoulders

P

Pike Hold (Floor)

Shoulders