Bench

Curl de Muñeca con Barra

Brazos

Press de Banca

Pecho

Benchpress Dumbbells

Chest

Presión de Banca con agarre estrecho

Brazos

Remo con Mancuernas Arrodillado (Un brazo)

Espalda

Prensa de banca inclinada con barra

Pecho

Dips Between Two Benches

Arms

Crucero de Cabeza SZ-bar

Brazos

Subidas a escalón

Piernas

Dominadas | Descenso

Pecho

Incline Chest-Supported Dumbbell Row

Back

Curl Sentado

Brazos

Presión de Trapecio

Hombros

Rotación interna de lado

Hombros

Unilateral Cable row

Back

Curl De Muñeca Con Barra

Arms

B

Barbell Reverse Wrist Curl

Arms

B

Bent-over Lateral Raises

Shoulders

P

Prensa de banca inclinada con mancuernas

Pecho

D

Diagonal Shoulder Press

Shoulders

F

Fly con Mancuernas, Banca Inclinada

Pecho

S

Skullcrusher Dumbbells

Arms

H

Hip Thrust

Legs

B

Banca de Pausa

Pecho