Waden

Kalbdrücken mit Beinpressemaschine

Kalben

High Knee Jumps

Cardio

Stehender Wadenstrecker

Beine

Doppelbeinige Wadenheber

Beine

Sitting Calf Stretch (Dorsiflexion)

Legs

Talons fesses

Cardio

Lateraler Ausstoß

Beine

Sitzender Hantelwadenheben

Waden

Single-Leg Lunge with Kettlebell:

Legs

Single-leg side glute press

Legs

ankle dorsiflexion rocks

Legs

Fersenpeitsche mit einem Schaumroller

Legs

B

Bär marschieren 2

Brust

H

Hackenschmitt-Maschinen-Kalbheben

Waden

S

Skipping - Standard

Kardio

E

Einbeiniges Kalbheben

Waden

W

Wadenheben, rechter Fuß

Waden

R

Rudergerät

Kardio

G

Gehen

Kardio

W

Wadenheber, linkes Bein

Waden

B

Band-Plantarflexion

Beine

W

Wadenheben mit Hack Squat Machine

Beine

B

Beinpresse Zehenpressen

Beine

S

Ski Machine

Kardio