Pull-up bar

20 Übungen

Beinheben

Beinheben

Bauch

Leg raises pull up bar

Leg raises pull up bar

Abs

Neutralgriff-Pull-ups oder TRX Rows

Neutralgriff-Pull-ups oder TRX Rows

Arme

Hanging Leg Raises

Abs

Row

Back

Oberer Außenseitiger lateraler Bauchmuskel

Brust

commando pull-ups

Rücken

Horizontale Zug-Isometrie

Rücken

Frontleversitz

Rücken

Frontlevers-Klimmzug

Bauchmuskeln

Chin-up Isometric Hold

Back

Reverse-grip pull-ups

Abs

Scapula Pulls

Back

Toes to bar

Abs

Pull-up Isometric Hold

Back

Back Lever

Back

Windshield Wipers

Abs

Inverted Lat Pull Down

Back

Arch Hang

Shoulders

Active Hang

Back